본문 바로가기

건강

카페인 함량이 높은 콜드브루 커피 콜드브루 커피는 뜨거운 물이 아닌 찬 물로 내린 커피를 의미한다. 한때 더치커피와 콜드브루 커피라는 이름을 혼용해 사용하기도 했지만 정확한 용어는 콜드브루라는 말이다. 더치커피의 유래가 된 네덜란드에서 더치커피라는 말을 사용하면 못 알아듣는 웃픈 상황에 직면할 수 있다. 사실, 더치커피라는 말은 이전에도 이야기를 한 적이 있지만 일본에서 마케팅 용어로 사용한 단어로 한국과 일본 외의 지역에서는 통용되지 않는 용어이기도 하다. 콜드브루 더치커피 차이와 장단점. 이러한 콜드브루는 특유의 부드러운 풍미 때문에 카페인이 덜 들어 있다는 오해를 받기도 했다. 하지만, 콜드브루라 해서 일반 커피와 비교에 카페인의 측면에서 유리한 것은 없다. 심지어, 최근 한국소비자원에서 조사한 바에 따르면 일반 아메리카노에 비해 .. 더보기
감기 걸렸을 때 운동, 할까 말까? 감기에 걸렸을 때, 운동을 하는게 좋을까 그렇지 않을까? 우선 결론부터 이야기 하자면 왠만하면 운동을 하지 않고 충분한 회복의 시간을 갖는게 좋다. 그럼에도 불구하고 꼭 해야겠다면? 가벼운 감기일 경우에만 제한적으로 하는게 바람직 하다. 감기에 걸렸다는 것은 현재 면역력이 떨어져 있다는 신호. 여기에 열을 동반하는 일반적인 감기라면? 운동으로 인한 열감으로 인해 상태를 더 악화시킬 수 있다. 또한, 운동 후 발생하는 땀이 식으면서 감기를 악화시킬 수 있음으로 운동은 자제하는게 좋다. 감기에 걸렸을 때 운동은 효과가 떨어진다. 꾸준한 운동은 감기 등의 질환에 매우 큰 효과가 있다. 관련된 연구를 인용해 보자면 하루 30분 이상씩 꾸준히 유산소 운동을 할 경우 감기 등의 호흡기 질환에 걸릴 확률이 절반 이하.. 더보기
다리에 쥐가 나는 이유 다리에 쥐가 난 경험, 다들 몇번쯤은 있을 것이다. 다리는 몸의 하중을 견디는 기관이어서 소위 쥐가 나는 근육 경련 증상이 가장 자주 발생하는 부위이기도 하다. 쥐가 나는 증상은 대부분 질병과는 관련이 없다. 단, 반드시는 아니고 일부 질병에 의한 경련 현상이 나타날 수 있음으로 유난히 쥐가 많이 나는 사람은 몸을 점검해 볼 필요는 있다 하겠다. 그렇다면 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇 때문일까? 아직까지 이에 대해 완벽하게 밝혀지지는 않았다. 특히, 수면 중에 발생하는 경직 현상에 대해서는 제대로 설명하지 못한다. 다만, 현재까지 몇몇의 주된 원인은 밝혀진 상태. 오늘은 이러한 쥐가 나는 이유에 대한 이야기를 해 보도록 하자. 일시적 요인. 다리에 쥐가 나는 이유는 대부분 일시적 요인 때문에 발생한다. .. 더보기
젊어도 새치가 나는 이유 새치가 나는 이유에 대해서는 아직까지 명확하게 밝혀진 바는 없다. 또한, 의학적 관점에서 새치와 흰머리는 서로 구분하지도 않는다. 이 점은 우선 짚고 금일 포스트를 참고하기를 권한다. 단, 몇가지 유력하게 지지되는 가설들이 있는 만큼 이를 참고해서 각 개개인에게 적용해 보는 것을 권한다. 새치가 나는 이유로 유력한 것 중 하나는 스트레스. 단, 이것 만으로는 새치가 나는 이유를 단정할 수는 없다. 사실, 현대인들 치고 스트레스에서 완전히 자유로운 사람은 없지 않을까? 특히나 장시간 노동에 시달리는 대한민국 국민이라면 말이다. 새치는 인종에 따라 나는 시기에도 차이가 난다. 백인의 경우 30대에 접어들면서 나는 경우가 가장 많고, 동양인은 30대 후반, 흑인은 40대 이후에 새치가 나는 경우가 가장 많다... 더보기
잠 잘오게 하는 방법 불면증 때문에 고생해 본 사람이라면 잘 안다. 잠을 잘 자는게 얼마나 큰 복인지 말이다. 수면 부족은 필연적으로 일상의 집중력을 떨어뜨릴 수 밖에는 없다. 또한, 수면부족으로 인한 피로는 사람을 예민하게 만들고 부정적인 생각과 태도를 유발하는 측면이 있다. 건강에도 최악! 수면의 부족은 혈류의 흐름을 악화시키는데 이러한 상태가 장기간 지속될 경우 각종 성인병의 원인이 되며 비만을 불러올 수 있다. 이래저래 잠은 우리에게는 매우 중요한 역할을 한다 하겠다. 그렇다면 잠 잘오게 하는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 우선, 환경적인 면에서 수면에 최적화된 환경을 만들 필요가 있다. 평소에 잠자리에 관계없이 잘 자는 사람이라면 크게 상관 없지만 잠이 쉽게 들지 못하는 사람이라면 환경부터 정비하도록 하자. 다음, .. 더보기
건강을 지키는 칫솔 관리법 우리가 가장 많이 사용하는 위생 관리 용품은? 아마도 칫솔이 아닐까 싶다. 그런데, 이러한 칫솔 관리를 잘못하게 되면 오히려 위생관리에 해가 될 수 있다는 점에 유의하도록 하자. 자주 사용하는 만큼 위생에 더 꼼꼼이 신경써야 하는게 바로 칫솔. 오늘은, 이러한 칫솔 관리법에 대한 이야기를 해 보자. 칫솔의 기본적인 기능은 입 속에 잔존하는 음식물을 거둬내고 세균을 닦아내는 것이다. 따라서, 음식물과 세균이 칫솔에 잔존할 가능성이 많고 이는 그대로 세균의 번식을 불러올 수 있는 매개체가 될 수 있다. 자칫, 잘못된 칫솔 관리로 인해 각종 세균 오염 등이 일어날 수 있으며 이로인해 식중독 등을 일으킬 가능성도 있다. 무엇보다도 가장 첫번째는? 사용한 칫솔을 흐르는 물에 깨끗이 닦아내는 것이다. 건조가 가장 .. 더보기
질병불안장애, 건강염려증 원인과 치료 건강염려증으로 잘 알려져 있는 정신과적 증상이 바로 질별불안장애이다. 이는 실제로 병에 걸리지 않았음에도 불구하고 심각한 병에 걸렸다고 생각하거나 부정적인 생각에 휩싸이는 정신과적 강박장애의 일종이다. 단, 누구나 건강에 대한 걱정을 조금씩은 한다. 단순히, 가끔씩 떠올리는 건강에 대한 걱정들을 질병불안장애라고 단정할 필요는 없다. 질병불안장애는 '강박적 증상' 이라는 측면에서 실제 통증 등을 느끼거나 정신적 스트레스를 과도하게 느끼는 경우들이 일컫는다. 이러한 건강염려증은 다른 정신과적 증상들이 그러하듯 점점 더 강박적 사고에 빠져들 수 있다는 점에서 어느정도 관리가 필요하며 질병적 관점에서 접근할 필요가 있다. 인간은 생각하는데로 가는 존재라 하지 않는가? 지나친 건강에 대한 걱정은 없는 질병도 만들.. 더보기
입술이 건조할 때 침을 바르면 악화된다! 입술이 건조할 때 흔히 하는 무의식적 행동이 바로 침을 바르는 것이다. 입술이 건조하다는 것 자체가 당김 증상을 불러오기 때문인데, 하지만 이러한 행동은 오히려 상황을 더 악화시킬 수 있다. 입술에 침을 바르게 되면 침이 증발되면서 더 건조하게 만들어 입술을 트게 할 수 있는 것이다. 입술은 가장 자주 사용하는 피부 부위이기 때문에 한번 트게 되면 잘 낳지 않는다는 문제가 있다. 입술이 건조해지고 그 결과로 트게 되며 갈라져 피가 나오는 상황. 이게 별것 아닌 것 같아도 감염의 가능성을 높여 각종 질환을 유발할 수 있다. 극히 드문 경우이기는 하지만 특정 부위에 가해지는 지속적인 자극은 암의 유발 원인 중 하나이기도 하다.(만성 자극) 암의 원인, 암 발병은 왜? 입술이 건조해지는 원인은? 그렇다면 입술.. 더보기
겨울철, 바람불면 눈물이 왜 날까? 겨울철, 바람만 불면 흘러 넘치는 눈물 때문에 고생하는 사람들이 꽤 많다. 사실, 이러한 바람에 의한 눈물은 지극히 당연한 신체 보호 반응이며 대부분은 문제가 없다. 하지만, 적은 자극에도 유난히 많은 눈물을 흘리거나 별다른 자극이 없음에도 눈물을 자주 흘리는 경우에는 눈물흘림증을 의심해 볼 필요가 있다. 눈물흘림증은 과거에 유루증(流淚症 : Epiphora)라고 부르던 증세로 요즘에는 한글화 시켜 부르고 있다. 눈물흘림증에서 특히 조심할 것은 눈물길에 문제가 생겨 발생하는 경우이다. 이는 눈물주머니에 눈물을 고이게 만들 수 있으며 심할 경우 고인 눈물이 썩을 수 있다. 이로인해 각종 안과적 질환이 발생할 수 있어서 주의가 요구된다. 눈에 발생하는 염증은 시력저하를 유발할 수 있다는 점에서 세심한 관리가.. 더보기
폐암의 초기증상과 전이 그리고 폐암 생존율 오늘은 폐암의 초기증상과 폐암 생존율 등에 대한 이야기를 해 보자. 사실, 폐암은 초기증상이랄게 거의 없는 대표적인 암 중에 하나이다. 따라서, 폐암의 조기발견을 위해서는 정기적인 검진이 가장 중요한 부분이다. 다소 아쉬운 점은 정기 건강검진을 꾸준히 받을 경우 폐암의 발견 확률이 상대적으로 올라가기는 하지만 폐암이라는 것 자체가 아직까지 조기발견을 명확하게 할 수 있는 수단이 없다는 점이다. 현재는 CT를 활용한 폐암의 조기발견 기법에 대해 활발하게 연구중이기는 하지만 폐세포 구성의 특성 때문에 원천적으로 그 발견이 쉽지만은 않다는 한계점이 있다. 폐암은 한국인들이 가장 많이 걸리는 5대 암 중 4번째(1위 위암, 2위 대장암, 3위 갑상선암, 4위 폐암, 5위 유방암)이어서 정부차원에서 적극적인 관리.. 더보기

티스토리툴바