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건강

일본 암 센터가 제안하는 암 예방법 12가지 주요국에서는 우리의 국립 암 센터와 같은 국가 기관을 운영 중이다. 이들 암 센터는 치료의 분야 뿐 아니라 암 자체에 대한 연구와 예방수칙 등에 대해서도 이야기 한다. 오늘은 저번 미국 암 센터에서 이야기 한 암 예방법에 이어 일본 암 센터(Japanese National Cancer Center)에서 이야기 하는 암 예방법에 대해 소개해 보고자 한다. 미국 암 연구소 제안, 암 예방법 여섯가지. 저번 관련 글에서도 이야기 했듯이 암 예방법으로 특별한 무언가를 생각한다면 실망할 수 있다. 주로, 생활습관의 개선 등을 위주로 원론적 개념에 가깝게 이야기 하기 때문이다. 단, 생활습관이라는 것이 장시간에 걸쳐 우리 몸에 영향을 주는 것인 만큼 쉽게 볼 것도 아니라는 생각이다. 식습관 교정 제안 8가지. 일본.. 더보기
적혈구, 백혈구, 혈소판, 혈액의 기능은? 오늘은 혈액에 관한 이야기로 혈액의 주요 구성 성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판의 기능에 대한 이야기를 다뤄보자. 혈액은 크게 두가지 성분으로 나누어 볼 수 있다. 바로, 혈구와 혈장이다. 개개인마다 약간씩 그 구성 비율은 약간씩 달라질 수 있으나 보통 혈구가 약 45%, 혈장이 약 55%의 구성 비율을 갖는다. 적혈구, 백혈구, 혈소판은 혈구의 구성 성분이다. 기본적인 혈액의 기능은 영양 및 산소를 우리 몸 곳곳으로 보내주는 역할이다. 그리고 노폐물과 이산화탄소를 다시 되가져오는 기능을 한다. 혈액이 있기에 우리는 말단의 작은 장기까지 제기능을 하는 것이며 인간이 인간으로서의 역할을 하는데 가장 기본이 되는 것이기도 하다. 적혈구. 이름에서 알 수 있듯이 적혈구는 붉은색 세포를 의미한다. 혈액이 붉은 색.. 더보기
흡연, 식생활, 술과 암의 상관관계 암은 우리가 가장 공포감을 갖고 있는 질병 중에 하나. 그나마 위안꺼리라면... 암은, 그 절대적인 발병 횟수가 많은 질병이라는 특성 때문에 이에 대한 치료법, 진단의학의 개선이 활발하게 이루어지고 있는 분야라는 것이다. 이와 더불어 암 유발요인에 대한 연구도 활발하며, 일상 생활에서 암을 예방할 수 있는 방법들에 대해 디테일하게 연구가 이루어지고 있기도 하다. 이러한 암 예방의 분야에서 가장 많은 지적을 받는게 흡연, 술, 그리고 식생활이다. 암 예방의 3단계. 암 예방은 크게 세가지 종류로 구분해 접근한다. 가장 첫번째는 발암 자체를 예방하는 것. 생활환경을 개선하고 식습관을 개선하는게 바로 발암 자체를 예방하는 가장 첫번째 단계이다. 다음 예방 단계는 조기 발견. 암은 조기에 발견할 수록 완치의 확.. 더보기
식이유황이란? 식이유황 효능은? 비교적 최근에 알려진(유행한) 영양제가 바로 식이유황이 함유된 영양제다. 우리나라에서 식이유황이 인기를 끈 이유는 관절염 등에 효과가 있다고 알려지면서 부터이다. 다만, 관절염이라는게 기본적으로 퇴행성이 다수를 차지하는 것이고 노화에 따른 이러한 퇴행성 관절염의 경우에는 호전되는데 한계가 있기도 하다. 여기에, 이러한 영양제들은 '약'이 아닌 말 그대로 영양을 보충하는 개념임으로 치료적 관점에서 드라마틱한 효과를 기대해서는 곤란 하겠다. 어디까지나 관리적 차원에서 접근하기를 권한다. 식이유황이란? 그 효능은? 식이유황은 그 이름에서 알 수 있듯이 '먹는 유황' 성분이다. 식이유황은 단백질의 한 종류로서 우리 몸에 반드시 필요한 그런 성분이기도 하다. 식이유황이 관절염에 좋다고 알려진 이유는 식이유황이 신.. 더보기
암 방사선 치료를 하는 목적은? 암 방사선 치료는 여러가지 암 치료의 카테고리 중 수술요법과 함께 가장 오래된 암 치료 방법 중 하나이다. 방사선은 1900년대 초반부터 암의 치료에 사용해 왔다. 이는 방사선이 암의 활동을 억제, 파괴하는 기능이 있기 때문이다. 그 부작용이 많은 치료 방법임에도 여전히 광범위하게 활용되는 이유이다. 이러한 암 방사선 치료를 하는 목적은 크게 다섯가지 정도로 나누어 볼 수 있다. 암 치료 방법 다섯가지. 암의 완치. 흔히, 암의 완치를 위한 치료 방법은 수술만이 유일하다고 알고 있는 경우가 제법 많다. 하지만, 특정 암의 종류에 있어서 방사선 치료는 완치를 그 목적으로 한다. 물론, 외부방사선치료만으로 가능한 것은 아니고 근접치료와 외부방사선치료를 의사의 판단에 따라 적절하게 병행해 활용한다. 완치에 활.. 더보기
나잇살이 생기는 이유와 나잇살 빼기, 40대 운동은? 평소 동일한 식습관과 동일한 생활습관을 장시간 유지해도 나이가 들면 살이 찐다. 이를 두고 우리는 나잇살이라고 이야기 한다. 그런데, 살이 찐다는 것은 간단하다. 섭취 칼로리 보다 소비 칼로리가 적으면 살이 찌는 것. 그런데, 동일한 식습관 및 생활습관을 장시간 유지한 경우에는 섭취칼로리가 늘어난 경우 보다는 소비 칼로리가 줄어들었을 가능성이 더 크다. 흔히 우리가 나잇살이라고 이야기 하는 것은 더 먹어서 생기는 살이 아니라 덜 소비해서 생기는 살을 의미하는 것이다. 그렇다면 나잇살은 왜 생기는 것이고 이러한 나잇살 빼기를 위해서는 어떤 것들을 해야 하는가? 나잇살이 생기는 이유. 왜 소비 칼로리가 줄어드는가? 사실, 이에 대한 명쾌한 과학적 근거는 아직 없다. 다만, 몇가지 추정요인이 있으며 어느 하나.. 더보기
항암 화학요법의 부작용 11가지 항암 화학요법은 저번에 소개한 다섯가지 암 치료법 카테고리 중 중요한 포션을 차지하고 있는 분야다. 우리가 흔히 항암제를 맞는다고 이야기 할 때 이 항암제를 투여하는 치료 분야가 바로 항암 화학요법의 분야이다. 또한, 항암 화학요법의 분야는 최근 연구가 활발한 표적치료제가 적극 개발되고 있는 분야이기도 하다. 표적치료제는 암세포만 골라서 파괴하는 방식으로 이것이 완전한 형태의 항암제로 개발이 된다면 암 생존률은 획기적으로 올라갈 가능성이 있기도 하다. 그것도 환자의 고통과 부작용들이 없거나 최소화 된 상태에서 말이다. 그야말로 꿈의 치료가 가능한 시대가 도래하는 것. 물론, 현실적인 제약이 많아서 일부의 국한된 형태의 표적치료제만 개발되어 있는 상태이지만 그 가능성은 무궁무진한 분야. 그래서 현재까지 많.. 더보기
운동별 소비 칼로리, 계단 내려가기는 얼마? 다이어트를 위해 칼로리 조절은 필수. 살을 빼고자 한다면 섭취칼로리와 소비칼로리 모두를 신경 쓸 필요가 있다. 다만, 건강유지의 관점에서 본다면 섭취칼로리의 조절은 최소로 하고 소비 칼로리를 늘리는 것을 권한다. 섭취 칼로리의 조절은 건강한 식단을 구성하는 정도로만 접근해도 상당량의 칼로리를 조절할 수 있다. 우리가 맛있다고 느끼는 음식들 중 많은 것들이 건강에 좋지 않은게 많고 칼로리가 높은 것들이 많으니 말이다. 지방질에 달고 높은 칼로리를 보이는 것들은 대부분 맛있다! 참고로, 지방을 연소시키고자 한다면? 유산소 운동을 해야 한다. 다이어트를 위해 적당한 근력운동은 반드시 필요하지만 직접적으로 지방을 연소시키지는 못한다. 운동별 소비 칼로리. 우선, 칼로리 소모량은 같은 운동이라 하더라도 운동의 강.. 더보기
미국 암 연구소 제안, 암 예방법 여섯가지 오늘은 미국 국립 암 연구소(NCI : National Cancer Institute)가 제안하고 있는 암 예방법에 대해 간단하게 알아보자. 특별한 암 예방법에 대해 기대했다면? 다소 실망스러울 수는 있겠다. 어찌보면 매우 상식적인 이야기이고 널리 알려진 이야기이기 때문이다. 다만, 암이라는게 그렇다. 암은 그 특성상 자가세포의 이상변형이 불러오는 질환. 자가세포의 이상은? 환경적인 이유, 잘못된 상태로 꾸준히 진행된 생활습관, 식습관 등이 이어졌을 때 발현하는 경향성을 가진 것이다. 따라서, 지극히 일반적이고 상식적인 이야기라 하더라도 이를 무시할 수는 없는 것. 암이 생기는 이유, 왜 걸리는 걸까? 유방암, 대장암 예방. 동물성 지방 및 식물성 지방의 섭취를 줄인다. 지방과 암의 상관관계에 대한 연구.. 더보기
적정 체지방률과 BMI 체지방률 계산 방법 요즘에는 헬스장에 가면 체지방률 측정기가 있다. 체지방률 측정기는 꽤 대중화 되서 요즘에는 목욕탕이나 병원 등에서도 흔하게 볼 수 있다. 혈압측정기 처럼 대중화 되는 느낌이다. 다만, 이는 정확하지 않다는 점은 알아둘 필요가 있다. 우리는 기계로 측정하는 이러한 체지방률 측정기가 정확하다는 인식을 하지만 시중에서 볼 수 있는 체지방률 측정기는 간접적인 측정방식으로 너무 마르거나 살이 있는 경우에는 부정확하며 여성 보다 남성에게서 오차가 크다. 정확하게 나의 체지방률은 측정하려면? 병원에 방문해서 측정을 해야 한다.(DXA, Dual Energy X ray Absorptiomety 측정) 그렇다면 적정 체지방률은 얼마일까? 남성 15%, 여성 20% 사실, 적정 체지방률이라는 말은 정확하지 않다. 자연 체.. 더보기

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