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건강/건강상식

건강을 지키고 위험을 관리하는 여름산행 준비물 한국인들의 취미 1위이자 선호 운동 1위는? 바로 등산이다. 우리나라는 산이 국토에서 차지하는 비율이 많을 뿐더러 등산로도 잘 정비되어 있는 국가이기 때문에 등산을 위한 환경이 가장 잘 되어 있는 국가 중 하나이기도 하다. 외국인들이 놀라는 것 중에 하나. 등산 복장이 거의 전문가 수준급이라는 점. 뭐, 이를 두고 비판하는 사람도 있고, 무개성의 모습이라고 보는 사람도 있지만 이는 그만큼 등산이 한국인들에게 보편화 된 스포츠이고 고가의 산행 물품들이 비슷비슷한 것이기 때문이라는 생각이다. 굳이 이를 두고 비판할 필요가 있을까? 아무튼, 오늘은 여름산행 준비물에 대해 알아보자. 여름산행을 위한 준비물은 안전과 비상시 안전을 담보하기 위한 목적이다. 사용하지 않는 물품이라 하더라도 준비해야 하는 물품들이 있.. 더보기
우리 몸에 필요한 영양소들, 기본은 5대 영양소 3대 영양소로는 탄수화물(당질) 지방, 단백질을 꼽는다. 3대 영양소는 매일매일 대량으로 필요한 필수 영양소를 의미한다. 5대 영양소는 3대영양소에 비타민과 무기질을 더한 것을 의미한다. 이 두가지 영양소는 3대 영양소처럼 많은 양이 필요한 것은 아니지만 인간의 생존을 위해 반드시 필요한 영양소이다. 간혹, 5대 영양소를 3대 영양소에 칼슘과 비타민을 추가한 것으로 알고 있는 경우가 있다. 이는, 권장 5대 식품군과 5대 영양소를 혼동하는 것. 우리나라의 경우 다섯가지 식품군을 설정해 권장한다. 5대 권장식품군은 칼슘이 들어가고 비타민과 무기질을 같은 카테고리에 넣는다.(사실, 칼슘은 무기질의 한 종류이지만 무기질 중에서는 상대적으로 많은 양의 섭취가 권장되기 때문에 권장 식품군에서 별도의 카테고리로 넣.. 더보기
올바른 이중세안 방법 오늘은 세안법 이야기를 해 보자. 세안은 항상 이중세안을 하는게 피부를 깨끗하게 유지하는 가장 기초적이며 중요한 방법이다. 흔히, 이중세안이라 함은 화장을 지울 때 하는 세안을 이야기 하지만, 오늘 이야기 하는 이중세안은 평상시 세안을 이야기 하는 것. 이중세안만 올바른 방법으로 해도 각종 피부 트러블에서 벗어날 수 있음으로 올바른 방법을 완전히 몸에 익히도록 하자. 너무 자주, 쎄게 하지 말자! 세안을 할 때 흔히 하는 실수가 세안제를 얼굴 곳곳에 박박 문대는 것. 이렇게 세안을 하게 되면 발생하는 문제가 얼굴에 기름기가 없어진다는 것. 이로인해 피부가 건조해 지고 건조해진 피부는 결국 각종 피부 트러블을 불러오게 된다. 잦은 세안도 마찬가지. 여름철에는 그 찜찜함으로 인해 세안의 횟수를 늘리는 사람들.. 더보기
눈 다래끼가 나는 이유와 관리상 주의사항 눈에 다래끼가 생기면 여간 신경이 쓰이는게 아니다. 외모적인 부분은 물론이고 경우에 따라 통증을 수반하는 경우도 많기 때문이다. 다만, 눈 주위에 생기는 트러블 임으로 가급적 자가처치 하기 보다는 병원에서 치료를 받는게 좋다. 또한, 관리적 측면에서 눈을 비비는 행위는 절대 피하는게 다래끼를 없애는데 도움이 된다. 아이들의 경우에는 눈을 비비는 행위 자체를 막는게 어려운 경우들이 있는 만큼 염증이 커지는 것을 막기 위해 위생에 좀더 신경을 쓰도록 하자. 눈 다래끼가 나는 이유. 우선, 다래끼가 뭔지 알아야 한다. 눈 다래끼는 생기는 부위와 양태에 따라 겉다래끼, 속다래끼, 콩다래끼(산립종) 등으로 나눌 수 있으나, 다래끼가 나는 이유는 전부 동일하다. 바로, 염증이 뭉친 것이 바로 다래끼이다. 염증이 생.. 더보기
감초의 효능과 부작용 감초는 가장 흔하게 첨가되는 한약의 재료이다. 감초는 기본적으로 독성이 약한 부드러운 성질을 가지고 있을 뿐더러 특정 약리성분을 강화시키거나 독성을 완화시키는 작용을 하기 때문에 다른 한약재와 함께 자주 처방되는 것이다. 약방의 감초라는 말은 감초가 한약재를 처방할 때 거의 빠지지 않고 등장하기 때문에 생겨난 용어이기도 하다. 따라서, 감초의 부작용에 대해서는 크게 걱정하지 않아도 되겠다. 그 독성 자체가 거의 없는 약재이니 말이다. 다만, 감초도 엄연히 약재로 사용되는 것이고 특히, 특정한 상황에서는 복용을 조심해야 할 필요도 있다. 오늘은 이러한 감초의 효능과 부작용에 대해 알아보자. 보조용 약재, 감초. 감초는 그 맛이 달아서 쓴 맛을 완화해 주는 기능성이 있다. 감초 자체는 별다른 효능이 있는 그.. 더보기
혈소판 정상 수치는 얼마? 혈소판은 적혈구, 백혈구와 함께 혈액의 주요 구성 성분 중 하나이다. 혈소판의 역할은? 출혈이 발생했을 경우 혈액을 응고시키는 것이다. 이러한 혈액의 응고작용은 언듯 사소해 보이는 기능이지만 응고작용이 없다면 인간은 생존할 수 없는 매우 중요한 작용이기도 하다. 오늘은 이러한 혈소판 정상수치와 혈소판 수치가 적은 경우와 많은 경우에 발생할 수 있는 문제점들에 대해 알아보자. 혈소판 정상수치. 혈소판 수치는 피검사를 통해 그 밀도를 계산하는 방식으로 이루어진다. 정상수치 : 1㎣ 당 15만~40만(15만/㎣~40만/㎣) 일반적으로 혈소판은 단위부피당 그 수치가 많은 것 보다는 적은 경우가 문제가 되며 좀더 흔하다. 통상, 15만/㎣ 이하로 떨어지면 혈소판 감소증을 의심한다. 다만, 혈소판 정상수치 이하로 .. 더보기
백혈구 정상수치, 수치가 낮거나 높으면? 저번 적혈구 이야기에 이어 백혈구 정상수치 등에 대한 이야기를 이어가 보자. 백혈구는 우리의 면역체계에 있어서 가장 기초적인 것이자 가장 핵심적인 것이다. 외부로 부터 침입한 세균, 이물질 등을 박멸하는 자살특공대의 역할을 한다. 따라서, 일반적으로 백혈구 수치가 낮은게 문제가 된다고 생각하기 쉽다. 물론, 백혈구 수치가 낮으면 외부 감염에 매우 취약한 상태가 되기 때문에 위험하다. 하지만, 백혈구 수치가 높은 것도 심각한 질환의 증거일 수 있음으로 유의해야 한다. 대표적인 질환이 바로 백혈병. 백혈병은 백혈구가 이상증상함으로서 백혈구가 우리 몸을 공격하는 치명적인 질환이다. 백혈구의 기능과 정상수치. 백혈구는 단일 종이 있는게 아니고 여러가지 종류를 통칭하는 것이다. 크게 골수성 백혈구와 림프성 백혈구.. 더보기
암 예방을 위한 식습관 대한암학회(Korean Cancer Association)에서는 암 예방을 위한 권장사항을 발표한 적이 있다. 조금 오래 전 자료이기는 하지만(1992년) 암의 예방이라는게 일상 속의 습관을 개선해 나가는 것이기 때문에 지금에도 똑같이 적용할 수 있는 부분들이 있다. 오늘은 당시 대한암학회의 제언 사항 중 식습관의 부분만 따로 떼어 소개해 볼까 한다. 편식을 피하고 골고루 균형잡힌 식사를 한다. 골고루 먹는 것은 일상의 면역과 아이들의 성장을 위한 것 뿐 아니라 성인의 암 예방을 위해서도 중요하다. 인간이 섭취하는 식품에는 암 유발 물질이 있고 암 억제 물질이 있는데 여러가지 식품을 골고루 섭취하게 되면 이러한 암 유발인자와 억제 인자가 상쇄되는 효과를 가진다. 또한, 적은 독소라 하더라도 이것이 지속적.. 더보기
적혈구 정상수치, 수치가 높으면? 적혈구는 혈액의 주요 성분으로 폐로부터 산소를 받아 몸 곳곳으로 운반하는 역할을 한다. 산소를 운반하고 난 다음 적혈구는 이산화탄소와 노폐물을 받아 되돌아 오는 기능을 한다. 인간의 항상성 유지를 위해 가장 기초가 되는 역할을 담당하는게 바로 혈액이고 혈액의 구성성분 중에서도 적혈구이다. 이러한 적혈구의 정상수치는 얼마일까? 사실, 적혈구는 다른 건강관련 수치와는 다르게 정상수치 보다는 '참고수치' 정도로 봐야 한다. 적혈구라는게 개인차가 있으며 주변 환경에도 영향을 받기 때문이다. 다만, 지극히 평범한 대한민국의 국민이라면 아래의 수치 등을 참고해도 큰 무리는 없겠다. 적혈구 정상수치. 적혈구의 수치는 혈액검사의 방법으로 단위당 적혈구의 개수를 참조한다. 적혈구의 수치는 남성과 여성이 다소 다른데 남성.. 더보기
적혈구, 백혈구, 혈소판, 혈액의 기능은? 오늘은 혈액에 관한 이야기로 혈액의 주요 구성 성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판의 기능에 대한 이야기를 다뤄보자. 혈액은 크게 두가지 성분으로 나누어 볼 수 있다. 바로, 혈구와 혈장이다. 개개인마다 약간씩 그 구성 비율은 약간씩 달라질 수 있으나 보통 혈구가 약 45%, 혈장이 약 55%의 구성 비율을 갖는다. 적혈구, 백혈구, 혈소판은 혈구의 구성 성분이다. 기본적인 혈액의 기능은 영양 및 산소를 우리 몸 곳곳으로 보내주는 역할이다. 그리고 노폐물과 이산화탄소를 다시 되가져오는 기능을 한다. 혈액이 있기에 우리는 말단의 작은 장기까지 제기능을 하는 것이며 인간이 인간으로서의 역할을 하는데 가장 기본이 되는 것이기도 하다. 적혈구. 이름에서 알 수 있듯이 적혈구는 붉은색 세포를 의미한다. 혈액이 붉은 색.. 더보기

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