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실내 적정 습도와 초음파 가습기 장단점 오늘은 가습기 이야기를 어제에 이어서 계속 해 보자. 오늘 이야기는 실내 적정 습도와 초음파 가습기의 장단점에 대한 이야기이다. 실내 적정 습도의 경우 기온에 따라 다소 달라지며, 어디에 초점(쾌적함, 건강)을 두느냐에 따라서도 다소 달라질 수 있다. 가습기의 경우 현재 대세는 초음파 가습기다. 이는 사용이 간편하고 실내 온도를 높이지 않아 곰팡이 발생할 확률이 상대적으로 적기 때문이기도 하다. 그러나, 초음파 가습기도 역시 물을 다루는 기계인 것은 동일하다. 자칫 잘못된 관리를 할 경우에는 세균 덩어리를 우리 아이에게 먹일 수도 있는 것인 만큼 위생관리를 철저히 하도록 하자. 실내 적정 습도는? 우선, '쾌적함'을 기준으로 한 실내 적정 습도는 40~70%이다. 어떤 경우에도 30% 미만이나 70% 이.. 더보기
가습기 효능과 가습기 사용시 주의사항 가습기 살균제가 문제가 되면서 가습기의 사용을 꺼려하는 분들이 많이 있다. 하지만, 가습기 자체는 건강에 긍정적인 측면이 많다. 특히, 감기에 걸렸을 때나 폐렴, 후두염 등의 기관지 관련 질환을 완화시키는데 좋다. 가습기는 특히 아이들이 있는 집에서 그 효능이 크다. 아이들은 건조한 환경에 대단히 예민하기 때문. 소아과 병원에 가 보면 예외없이 호흡기 치료를 하는 기기들이 있다. 이 호흡기 치료기는 산소와 더불어 습한 공기를 들이마시게 해서 건조함을 완화시켜 주기 위한 것이다. 다만, 이는 어디까지나 올바르게 가습기를 사용할 경우에 한한다. 가습기 사용시 주의사항을 제대로 지키지 않고 사용하는 경우에는 아예 사용하지 않음만 못하다는 점은 강조하고 싶은 부분이다. 가습기는 호흡기 질환을 완화시켜 준다. 가.. 더보기
완모를 향한 신생아 모유수유 기본원칙 모유수유는 언제까지 해야 할까? 우리나라 산모들의 평균 모유수유 기간은 채 1년이 되지 않는다. 이유식을 시작하고 얼마 지나지 않아 모유를 끊는 분들도 많은게 현실. 흔히 완모라고 하면 1년 정도를 이야기 하는게 우리나라 엄마들의 생각이다. 하지만 WHO 권장 수유기간은 2년이다. 모유는 아이의 초기 면역체계를 만들어 가는데 가장 결정적인 역할을 하는 만큼 최대한 먹이도록 노력해 보자. 물론, 필자도 익히 경험했지만 2년까지 수유를 한다는게 결코 쉬운 일은 아니다. 또한, WHO 권장기간이 2년이기는 하지만 이에 대한 의학자들의 견해는 다소 다른 측면도 있다. 학자들에 따라 6개월, 1년, 1년 6개월, 2년 등 다양한 기간을 제시하기도 하는 만큼 반드시 2년!!을 꼭 고집할 필요는 없지 않을까 싶기도 .. 더보기
고혈압 운동요법 오늘은 운동요법에 대한 이야기를 다뤄보고 고혈압 연재 포스트를 마무리 하려고 한다. 고혈압 환자의 경우에는 운동요법이 가장 중요하지만 또한 혈압이 높기에 안전에 특히 유의해야 한다. 무리한 운동은 자칫 위함한 상황을 만들 수 있음으로 욕심을 버리고 천천히 감당할 수 있는 수준의 운동강도로 꾸준히 해 나가는게 중요하다. 고혈압 환자들이라고 모두다 운동요법을 병행할 수 있는 것은 아니며 중증 고혈압 환자로 분류되는 이완기 혈압 기준 115mmHg를 넘어가는 경우에는 안전의 측면에서 운동은 부적절하다. 또한, 항고혈압제 등의 약물을 사용중인 환자들의 경우에는 약물과 운동간의 상호작용을 고려해야 함으로 운동을 본격적으로 시작하기 전에 의사와의 상담을 통해 운동의 가능여부와 강도 등에 대한 코치를 받을 필요도 있.. 더보기
설탕의 두가지 얼굴, 그 약성과 독성 오늘은 원래 고혈압 환자의 운동요법에 대해 다룰 예정이었으나 설탕 이야기가 나온 김에 설탕의 순기능과 역기등에 대한 이야기를 짚고 넘어가 보자. 요즘에는 설탕의 위험성에 대해 많이 알려진 편이지만 그럼에도 불구하고 여전히 소금의 섭취는 극도로 조심하면서도 설탕의 섭취에는 무감각한 분들이 많다는 생각이다. 하지만, 소금 보다도 설탕은 더욱!! 미래 건강을 위협할 수 있다는 점을 유념할 필요가 있다. 당장 생각할 수 있는 치아건강과 같은 부분 뿐 아니라 설탕은 대표적인 단순당 성분으로 인슐린 분비 체계를 교란시키는 물질이고 중독성이 강한 물질이라는 점에서 피할 필요가 있다. 설탕의 약성. 물론, 설탕이 나쁜 점만 있는 것은 아니다. 모든 음식들이 그러하듯 설탕 역시 순기능과 역기능을 함께 갖추고 있으며 적당.. 더보기
고혈압 환자의 식사원칙 고혈압은 무엇보다도 음식조절과 적절한 운동이 매우 중요한 포인트가 된다. 고혈압이라는 것이 2차성 고혈압처럼 특정 질환이 원인이 되는 경우 보다는 장기간에 걸친 잘못된 식이와 비만이 원인인 경우가 절대다수를 차지하기 때문이다. 오늘은, 이러한 고혈압 환자의 식사원칙에 대해 알아보고 다음에는 운동원칙에 대한 이야기를 이어서 해 보자. 덧셈이 아니라 뺄셈이다. 우리나라 사람들은 건강에 좋은 음식들을 찾아 먹는데 많은 노력을 기울인다. 특히, 어떤 질병이나 증상이 있다면 이를 완화시켜 줄 수 있는 몸에 좋은 음식들을 열심히 먹는다. 물론, 이러한 노력들을 꼭 나쁘다고만 볼 수는 없을 것이다. 분명히, 꾸준히 섭취하면 특정 질환에 도움을 주는 음식들이 있기 때문이다. 다만, 기본적으로 고혈압과 같은 질환은 무엇.. 더보기
고혈압 합병증과 그 치료 방법 벌써 고혈압 관련 연재포스트 다섯번째 시간이다. 필자가 고혈압에 대해 나름 심도있게 다루고자 하는 이유는 고혈압의 무서움을 부모님과 조부모님을 통해 절절하게 느꼈기 때문이다. 너무나도 흔한게 고혈압이지만 이를 관리하지 않을 경우 종국에는 생명을 위협하는 치명적인 질병이 될 수 있음을 현실에서 목도했다. 오늘은, 경각심(?)을 다지자는 취지로 고혈압 합병증에 대해 알아보고 고혈압 치료는 어떻게 하는지에 대해서도 추가로 알아보도록 하자. 고혈압이 불러오는 합병증. 고혈압 합병증은 결국 정상적이지 않은 혈압이 혈관건강을 해치기 때문에 발생하는 것이다. 또한, 고혈압 자체가 가져오는 합병증도 존재를 한다. 고혈압 합병증이 생기는 주요 기관은 '뇌, 심장, 신장'을 꼽을 수 있다. 이들 기관은 혈관을 보호하는 기.. 더보기
2차성 고혈압은 질병이 원인인 고혈압 고혈압 연재 포스트 네번째 시간으로 오늘은 2차성 고혈압에 대해 간단하게 알아보고 넘어가도록 하자. 오늘은 기존 포스트에 비해 상대적으로 짧은 글이 되겠다. 다음 연재에서는 고혈압이 문제가 되는 가장 큰 이유인 고혈압이 불러오는 합병증에 대한 이야기를 이어서 해 볼까 한다. 그리고, 그 이후에는 고혈압 환자의 식이요법과 운동요법에 대해 정리한 이후에 고혈압 연재 포스트를 마무리 하려고 한다. 2차성 고혈압의 원인은 질병. 고혈압의 절대다수는 1차성(본태성) 고혈압이다. 원인을 알 수 없다고 하지만 대부분은 잘못된 식습관이나 음주 및 흡연, 비만과 같은 잘못된 생활습관으로 추정된다. 이에 반해 2차성 고혈압은 그 원인이 분명한 고혈압이다. 그 원인은 질병. 따라서, 1차성 고혈압이 통상 나이가 많은 분들에.. 더보기
1차성 고혈압이란, 그 증상은? 오늘은 고혈압 이야기 세번째로 저번에 잠시 언급한 1차성 고혈압(본태성 고혈압)에 대해 좀더 자세히 알아보도록 하자. 1차성 고혈압은 환자의 약 80~90%에 해당하는 고혈압으로 그 원인이 불분명한 고혈압이다. 1차성 고혈압은 완치가 불가능하며 관리가 가능할 뿐이라는 한계점도 가지고 있다. 다만, 원인을 알 수 없는 주된 이유는 장시간에 걸친 혈관건강의 악화로 인해 발생하는 것임으로 주로 음주, 흡연, 비만, 식생활, 운동부족 등에 문제가 있어 발생하는 것이라고 생각하면 되겠다. 물론, 드물지만 유전적 요인 등에 의해 발생하는 1차성 고혈압도 존재를 한다. 그렇다면 1차성 고혈압 환자들에게 나타나는 증상들에는 무엇이 있을까? 우선, 아래의 두통, 현기증, 코피 등을 들 수 있다. 다만, 이러한 증상들은 .. 더보기
고혈압 진단과 추가 검사 오늘은 지난 시간에 이어 고혈압 이야기를 이어가 보자. 앞으로 몇일간 고혈압과 관련된 포스트는 꾸준히 이어진다. 저번 포스트에서도 이야기 했지만, 고혈압이라는게 현대인들에게 문제가 되는 치명적인 질환들을 불러오는 가장 중요한 질병 중 하나이기 때문에 고혈압에 대해서는 상식적 관점에서도 잘 알아두는게 중요하다는 생각이다. 아무튼, 오늘은 고혈압 진단 방법과 고혈압 판정 후 반드시 해야 하는 검사들 이야기를 해 보자. 고혈압 진단 방법. 과거 고혈압을 진단하는 가장 일반적인 방법은 '수은 혈압계'를 사용해 혈압을 재는 방식이었다. 혈압을 재는 혈압계는 수은 혈압계, 전자식 혈압계 등이 있는데 병원에 갔을 때 간호사 등이 팔에 혈압계를 걸치고 펌프질(?)을 하는 방식으로 재는게 바로 수은 혈압계이다. 전자식 .. 더보기

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