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건강/건강상식

단백질의 기능 및 역할 오늘은 단백질의 기능과 그 역할에 대한 이야기를 핵심적인 내용을 중심으로 간단하게 해 보자. 단백질은 익히 잘 알려져 있다시피 인간에게 필수적인 3대 영양소 중에 하나이다. 이러한 단백질은 인간의 생존을 위해 반드시 필요한 영양소로서 마지막 방어벽과 같은 역할을 한다. 혹자는 이러한 단백질을 신체의 벽돌 이라 칭하기도 한다. 우리 인간은 다른 동물들과 마찬가지로 살, 근육, 피, 심장, 피부, 뼈, 머리등 인체의 상당부분이 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질의 부족은 결과적으로 이러한 단백질이 포함된 신체 부위의 약화를 불러올 수 밖에는 없다. 이는 결과적으로 신체기능 약화, 면역력 약화 등을 불러오고 종국에는 생명을 유지하는데 어려움을 겪을 수 있다. 단백질과 함께 항상 따라다니는게 바로 아미노산이다.. 더보기
샴푸 린스 트리트먼트 차이와 올바른 사용 오늘은 샴푸 린스 트리트먼트 차이와 바른 사용법 등에 대한 이야기를 해 보자. 주변을 보면 유난히 머릿결이 좋은 사람들이 있다. 그런 사람들은 물론, 타고난 경우도 많지만 대부분의 경우 철저하게 모발을 관리하기 때문이다. 모발을 잘 관리하려면? 샴푸 린스 트리트먼트를 잘 구분해 사용해 줄 필요가 있다. 요즘에는 샴푸와 린스가 섞여 있는 제품들이 나오고 있지만, 사실 샴푸와 린스는 그 성격이 다르기 때문에 따로 구분해 주는게 바람직 하다. 찰랑찰랑한 머릿결은 그냥 얻어지지 않는다는 점! 강조하고 싶은 부분이다. 샴푸는 세척, 린스는 손상모발의 보호. 샴푸의 주된 성분은 계면활성제이다. 계면활성제는 세척효과가 뛰어난 성분으로 우리가 사용하는 비누, 세안제, 샴푸 등을 구성하는 주된 성분이다. 샴푸가 계면활성.. 더보기
다이어트에 유산소운동 운동이 좋은 이유 다이어트에 대한 필자의 지론은 원푸드다이어트와 같은 극단적 식이요법이 아닌 전체적인 칼로리를 낮추며 짠 음식을 줄여나가는 것이 첫번째다. 다음으로, 유산소 운동을 중심으로 꾸준한 운동을 하는 것이다. 결국, 다이어트라는게 삶의 만족도를 높이는 것 때문에 하는게 아닐까? 여기에 건강은 필수적 옵션이다. 극단적 식이요법이나 지나치게 무리한 운동은 이러한 '건강'을 해칠 수 있다. 본말이 전도되어서야 되겠는가? 사실, 이러한 원칙은 많은 분들이 잘 알고 있는 것이기도 하다. 다만, 문제는 단시간에 빠르게 살을 빼려는 욕심이 잘못된 다이어트를 부추기는 것이 아닐까 싶다. 시중에 나와있는 그 무수히 많은 잘못된 다이어트 방법들도 이러한 다이어트에 대한 과도한 욕심을 불러오는 하나의 요인이고 말이다. 아무튼, 다이.. 더보기
엉덩이 근육은 생각보다 건강에 중요하다 우리는 엉덩이를 섹스심벌로 보는 경향이 있다. 여성들에게서는 애플 힙이라는 말이 회자될 정도로 엉덩이를 몸매관리에서 중요한 부위로 인식하기도 한다. 하지만, 엉덩이 근육 강화는 단순히 보기 좋으라고(?) 하는게 아니다. 엉덩이 근육은 건강, 특히 허리 건강과 직결되기 때문이다. 일반 사무직 직장인들 사이에서 허리가 약해져 디스크나 기타 추간판탈출증 등이 많은 이유는 물론, 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 봄으로서 무리가 가는 것도 하나의 이유이다. 다만, 엉덩이 근육이 탄탄하게 만들어져 있다면? 허리를 잘 지탱해 무리를 덜 가게 하는 효과가 있다. 오랜기간 책상에 앉아있기 위해서라도 엉덩이 근육은 우리가 신경을 써야 하는 부위이기도 하다. 엉덩이 근육의 구분과 기능. 엉덩이 근육은 크게 세가지로 나뉘.. 더보기
콜드브루 더치커피 차이와 장단점 요즘 콜드브루 커피가 유행이다. 사실, 콜드브루 커피의 장점에 대해서는 예전에도 익히 잘 알려져 있었지만 문제는 대량생산이 어려운 부분을 극복하기 어렵다는데 있었다. 그러던 것이 대기업들에서 콜드브루 방식으로 대량생산하는 기법을 개발하면서 급속히 대중화 되고 있다. 다만, 대량생산되는 콜드브루 커피는 전통적 개념의 콜드브루 커피와는 다소 다르다. 어찌보면 콜드브루 커피의 특성을 흉내낸 것에 가깝다고나 할까? 다만, 콜드브루 커피의 경우 시간이 오래 걸려서 그렇지 가정에서 제조가 그리 어려운 것은 아니다. 워낙, 관련 도구가 잘 나오기 때문에 커피 마니아 분들이라면 한번 직접 제조해 먹어보는 것도 권하고 싶다. 여름에 차갑게 만들어 먹으면 참 좋은 그런 커피가 바로 콜드브루 커피이다. 아무튼, 콜드브루와 .. 더보기
새옷 냄새 제거 방법 오늘은 새옷 냄새 제거 방법에 대해 간단하게 알아보도록 하자. 필자같은 경우 새옷 특유의 냄새를 참 좋아한다. 또한, 옷의 경우 한번 빨게 되면 처음 샀을 때의 새것 느낌이 상당히 사라져서 처음 산 옷을 빨지 않고 그냥 입는 경우가 많다. 다만, 아이들 옷은 당연히 예외다. 아이들은 피부가 예민하기 때문에 소위, 새옷 증후군으로 인해 피부트러블이 일어날 가능성이 있다. 또한, 꼭 아이들이 아니더라도 평소에 피부가 예민한 분들이나 알레르기(특히, 화학물질과 관련된 알레르기가 있는 분들이 심하다.)가 있는 경우에는 옷을 빨고 새옷 냄새를 충분히 제거해 주는게 바람직 하다. 발진을 동반하는 새옷증후군. 참고로, 새옷 증후군은 주로 새옷을 입었을 때 발생하는 접촉성 피부염으로 발진과 두드러기를 그 특징으로 한다.. 더보기
목이 쉬는 원인과 목소리 쉬었을 때 처방 목이 쉬는 것은 누구나 몇번쯤은 가지고 있는 경험이다. 다만, 유난히 목이 잘 쉬는 사람들이 있다. 또한, 하루정도 쉬고 나면 괜찮아지는 사람이 있는 반면에 수일간 지속적으로 목이 쉰 상태로 지내는 사람들도 있다. 기본적으로 우리 성대는 한번 변형이 되면 그 상태가 유지되려는 성질을 가지고 있기 때문에 오랜기간 목이 쉰 상태로 있는 것은 좋지 않다. 변성기때 목을 함부러 쓰지 말라고 하는 이유도 여기에 있다. 오늘은 쉰 목에 관한 이야기를 한번 해 보자. 우선, 목이 쉬는 원인에 대해 알아보고 이어서 목소리 쉬었을 때 어떻게 해야 하는지데 대해 짚어 보도록 한다. 목이 쉬는 원인. 목이 쉬는 원인은 크게 세가지 정도로 나누어 볼 수 있다. 첫째는 선천적인 것, 둘째는 후천적인 것, 셋째는 질병적인 것이다.. 더보기
손 씻기 효과 오늘은 손 씻기 효과와 올바른 손씻기 수칙 그리고 우리가 잘못 알고 있는 손씻기 상식에 대한 이야기를 해 보자. 손 씻기는 질병을 예방하는 가장 손쉽고도 효과적인 수단이다. 특히, 독감 등의 전염성 질환들이 창궐할 때에는 특히 신경을 써 주는게 좋다. 손 씻기 효과를 가장 크게 볼 수 있는게 바로 전염성 질환들이기 때문이다. 물론, 반론도 있다. 장기적 관점에서 바이러스에 덜 노출되면 외부 바이러스에 대한 면역력이 약화될 수 있다는 것. 그래서, 아이들을 지나치게 깨끗하게 키우는게 길게보면 오히려 독일 될 수 있다고도 한다. 물론, 일리있는 이야기이고 검증된 연구결과들도 몇 있다.(관련된 이야기는 나중에 따로 다른 포스트를 통해 소개해 보고자 한다.) 다만, 이것도 결국 손 씻기가 가진 바이러스 및 세균.. 더보기
가슴 두근거림, 심계항진 원인은? 오늘은 이전 심장병 관련 포스트에서 잠시 언급했던 심계항진에 대해 좀더 자세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하자. 심계항진은, 질병은 아니고 개개인이 주관적으로 느끼는 증상을 이야기 한다. 협심증이 가슴 흉통에 대한 주관적인 증상을 이야기 하듯이 심계항진 역시 심장이 뛰는 것을 스스로 느끼는 주관적 느낌이다. 심계항진을 한마디로 이야기 하자면 자각하는 가슴 두근거림이다. 이러한 가슴 두근거림의 원인은 다양한 것들이 있는데 통상적으로 크게 문제가 되는 경우는 거의 없다. 다만, 질병이 원인인 경우에는 몸이 보내는 강력한 이상신호이고 대게 그 이상은 우리 인간의 생존에 필수적인 '심장'이기 때문에 심계항진의 강도와 빈도 등에 대해서는 유심히 살펴볼 필요가 있다 하겠다. 심계항진은 누구나 한번 이상은 경험하.. 더보기
감기 기침은 나쁜게 아니다! 감기에 걸려 하루종일 기침을 하는 분들이 있다. 이런 경우 가장 괴로운 것은 본인이다. 일이나 공부에 집중할 수 없고 기침으로 인해 콧물 등의 증상이 심화되 휴지를 달고 살게 된다. 아이가 기침을 하게 되면 또한 부모는 근심 한 무더기를 하게 되기도 한다. 다만, 우리가 알아야 할 점 중에 하나는 감기로 인해 발생하는 기침은 나쁜게 아니라는 점이다. 감기에 걸리게 되면 우리 몸은 자기보호기제가 발동하면서 몸의 나쁜 물질을 체외로 빼 내려고 한다. 이러한 자기보호기제가 표출된 것이 바로 감기 기침인 것이다. 다만, 감기 기침을 자연스럽게 완화시켜주기 위해 환경을 정비할 필요는 있다. 해야 할 기침은 빨리 하고 유해 물질들이 목으로 들어가지 않도록 해 주는 것이다. 우리가 감기에 걸렸을 때 마스크를 쓰는 이.. 더보기

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