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2018/05

키위의 효능과 제철, 좋은 키위 고르는 방법 키위를 서구권 과일로 알고 있는 경우가 많다. 우리에게는 뉴질랜드산 키위가 유명하기도 하다. 물론, 키위의 주 산지는 뉴질랜드이기는 하지만 그 원산지는 중국이다. 우리나라의 제주도 보다 아래에 있는 양자강 유역이 키위의 원산지이다. 이것이 뉴질랜드로 전해졌고 상업적으로 큰 성공을 거둔 것. 그래서 뉴질랜드 키위가 유명한 것.(키위가 그리 먼 곳에서 온 과일은 아닌 것이다.) 키위는 건강성이 뛰어난 과일 중 하나이다. 물론, 과일은 종류에 관계없이 건강성이 좋은 편이다. 다만, 키위는 상대적으로 낮은 칼로리에 양질의 식이섬유가 과량 함유되어 있어서 다이어트 시대(?)를 맞아 각광받고 있는 과일이기도 하다. 오늘은 이러한 키위의 효능과 제철, 그리고 좋은 키위를 고르는 방법 등에 대한 이야기를 해 보자. 수.. 더보기
신생아 아기 모빌 사용 시기와 위치 모빌은 신생아들의 놀잇감이다. 아직 누워만 있을 수 밖에 없는 아이들에게 모빌은 하나의 즐거움이고 흥미로움이다. 놀이라는게 아이들에게는 발달에 매우 중요한 역할을 한다는 점을 생각해 본다면 모빌을 달아주는 것은 어찌보면 우리 부모들의 의무가 아닐까 싶기도 하다. 특히, 모빌은 아이들의 두뇌발달에 도움을 줌으로 미리 준비해 두고 아이가 태어나면 바로 달아주는게 좋다. 신생아 모빌 사용시기. 신생아 시력 등에 대한 이야기를 얼마 전에 했었지만, 아이들은 태어나면 시력이 매우 미약하다. 100일 아기 시력은 얼마? 영유아 아기 시력 보호 방법은? 비교적 빠르게 성장하는 청력과 다르게 시력은 몇년에 걸쳐 서서히 발달하는 특성을 가진다. 특히, 신생아의 경우에는 색감을 구분하지 못하고 흑백의 명암만 구분을 한다... 더보기
쌀이 다이어트에 나쁘다? 쌀의 효능 쌀이 다이어트에 나쁘다는 믿음을 갖는 분들이 꽤 많다. 하지만 이는 탄수화물에 집착한(?) 오해인 측면이 크며 오히려 쌀이 다이어트에 도움이 된다는 연구들이 다수를 차지한다. 그럼에도 불구하고 쌀이 비만에 미치는 영향에 대한 생각은 쉽게 바뀌지 않는게 또한 현실이기도 하다. 이는, 체내에 들어오면 당질로 바뀌는 탄수화물의 성질에 대해 다이어트에 관심을 갖는 사람이라면 잘 알기 때문이기도 하다. 쌀은 익히 잘 알려져 있다시피 주된 영양소가 탄수화물이다. 여기에, 백미의 경우에는 탄수화물 덩어리라 봐도 무방할 정도로 탄수화물이 응축되어 있는 형태다. 다이어트를 할 때 단순당은 가급적 피해야 하는데 백미밥은 단순당에 가까운 성격을 갖는다. 하지만, 백미를 먹어도 먹지 않는 것에 비해서는 다이어트에 더 도움이 .. 더보기
체력의 요소와 측정, 국민체력100 활용하기 체력이란 무엇인가? 우리는 체력이 좋다거나 나쁘다는 말을 흔하게 하지만 이에 대한 정확한 의미는 잘 모르는 경우가 많다. 여기에, 체력이 좋다는 것의 객관적 측정 기준에 대해서는 모르는 경우가 절대다수를 차지한다. 오늘은 이러한 체력의 요소와 더불어 객관적으로 체력을 측정할 수 있는 국민체력100 이라는 프로그램을 소개해 보고자 한다. 체력이란? 체력의 구성 요소는? 체력이란 무엇인가? 이에 대해서는 여러가지 정의가 있을 수 있겠지만, 아래와 같이 정리하면 무난할 것이다. 체력이란 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력. 체력을 논할 때 빼 놓을 수 없는 개념 두가지가 있다. 바로, 방위체력과 행동체력의 개념이다. 방위체력은 그 용어에서도 알 수 있듯이 외부의 스트레스.. 더보기
펙틴이란? 펙틴 효능과 기능 펙틴(Pectin)은 식이섬유다. 우리는 식이섬유를 단일한 물질로 생각하는 경향이 있는데, 식이섬유는 여러가지 종류가 있다. 펙틴은 이러한 여러 식이섬유 중 하나. 참고로, 식이섬유의 종류에는 아래의 것들이 있다. 1. 펙틴 : 주로 과일류에 함유된 식이섬유.2. 셀룰로스 : 주로 채소에 함유된 식이섬유. 3. 리그닌 : '무'에 함유된 식이섬유.4. 알긴산 : 미역 등의 해조류에 풍부한 식이섬유. 우리가 잘 익은 과일을 먹어야 하는 이유. 펙틴이란 이처럼 그냥, 식이섬유라고 알고 있으면 되겠다. 다만, 우리가 펙틴에 대해 알아둬야 할 점 한가지가 있다. 바로, 펙틴에도 두가지 종류가 있다는 것. 바로, 수용성 펙틴과 불용성 펙틴이다. 불용성 펙틴은 식이섬유의 특이성 기능인 흡수기능이 약하고 소화를 방해.. 더보기
윈도우10 작업기록 기능 사용하지 않기 이번에 윈도우10이 업데이트 되면서 몇몇 기능들이 추가되었다. 잦은 업데이트는 일반적으로 좋다고 받아들여지지만 윈도우는 조금 자제해 줬으면 하는 바람이다. 윈도우라는 프로그램 자체가 다소 묵직한 측면이 있기 때문에 불필요한 기능들이 추가되면 될 수록? 컴퓨터의 성능에 미치는 영향은 다른 프로그램에 비해 비교적 크다. 이번 업데이트에서 추가된 기능 중, 정말 쓸데없어 보이는 기능 하나. 바로, 작업기록 기능이다. 윈도우가 10으로 업그레이드 되면서 새롭게 생긴 기능 중 유용한 기능이 '윈도우 + Tab' 기능. 이는, Alt + Tab을 좀더 효율적인 방식으로 대체할 수 있는 기능이고 가상 데스크톱을 생성할 수 있는 기능이다. 그런데, 이번에 업데이트 되면서 쓸데없이 과거 작업기록을 보여주는 기능이 있다... 더보기
100일 아기 시력은 얼마나? 영유아 아기 시력 보호 방법은? 아기의 청력은 태어난 후 한달 정도만 지나면 완성이 된다. 하지만, 시력은 조금 다르다. 시력은 꽤 긴 시간이 걸려 완성이 되며 만 2년 정도가 지나야 갖춰야 할 것들을 모두 갖추게 된다. 여기에, 자신의 완전한 시력을 완성하려면? 만 6세 까지 걸린다. 따라서, 아기들의 시력 보호에 대해 우리 부모들은 많은 관심을 가질 필요가 있다 하겠다. 100일 아기 시력은? 100일 정도가 되었다면? 이제 가까운 사물을 구분하고 이에 반응하는 정도의 시력이 완성이 된다. 따라서, 100일된 아기가 아래의 행동을 하지 못한다면? 시력 이상을 의심해 봐야 한다. - 부모와 눈을 맞추지 못하는 경우.- 눈이 물체를 따라 움직이지 않는 경우. 아기들은 태어나면서 성인 눈의 약 1/3 크기에 불과한데, 여기에 볼 수 있는.. 더보기
영유아 아이와 놀아주기 부모들은 바쁘다! 특히, 한국 부모들은 너무나도 바쁘다. 여기에는 세계 최장의 노동시간을 가지는 현실도 큰 몫을 할 것이다. 아이에게 놀아주는게 쉽지않은게 우리나라의 현실이지만 부모와의 놀이는 아이들에게 미치는 정서적, 신체적인 영향이 큰 만큼 우리 부모의 의무이기도 하다. 그렇다면 어떻게 놀아줘야 할까? 시간적으로는 많이 놀아주는 것이 좋지만, 그렇지 못한 상황이라면 조금씩이라도 자주 놀아주는게 중요하다. 한번에 한시간 놀아주는 것 보다 20분씩 세번 놀아주는게 더 효과적인 것. 오늘은 영유아 아이와 놀아주기, 그 원칙과 방법 등에 대해 알아보자. 무엇을 가지고 놀까? 아이들에게는 모든 것이 놀잇감이다. 굳이 큰 돈을 들여 비싼 장난감을 사줄 필요는 없다. 다 마신 음료수 패트병도 좋고 바람을 불어 넣.. 더보기
윈도우10 업데이트 후 소리 이상, 어이없게 해결 작년 윈도우 크리에이터 업데이트 이후 또다시 대대적인 업데이트. MS는 큰 윈도우10 업데이트를 매년 하려는 모양이다. 개인적으로는 별로 달갑지 않다. 컴퓨터라는게 매일 사용하게 되는 그런 기기인데 업데이트를 하는 절대적인 시간소요도 짜증나고 MS에서 인터페이스 등을 너무 자주 바꾸는 듯한 느낌이다. 또한, 각종 설정도 바뀌거나 초기화 되는 경우들도 목격이 된다. 뭐, 나이가 들어서 바뀌는게 싫어서일수도 있겠으나 암튼 그렇다. 이번에 윈도우10 업데이트 후 필자를 짜증나게(?) 했던 것 중 하나는 소리 이상. 시스템에 이상이 있는 것은 아닌 것으로 판단이 되지만 소리가 나지 않는 황당한 상황. 뭐, 간단하게 해결했지만 아무튼 왜 이런 설정들이 바뀌는지 이해하기 힘들다. 좀 세심하게 하면 안되나? 소비자는.. 더보기
내 몸을 지키는 올바른 샤워 방법 이제 낮 동안은 꽤 더운 느낌이 든다. 본격적인 샤워의 계절이 왔다랄까? 시원하게 땀을 씻어내고 잠자리에 들었을 때 받는 아침의 상쾌한 기분. 이를 위해서도 샤워를 하게 되는 요즘이다. 그런데, 잘못된 샤워 습관은 피부와 건강을 해칠 수 있다는 사실! 오늘은 다가오는 샤워의 계절을 맞아 올바른 샤워 방법에 대해 간단하게 알아보자. 하루 한번. 너무 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들 수 있으며 또한, 오히려 면역력 저하를 가져올 수 있다. 아이들을 키울 때 너무 위생위생위생!! 하면서 키우면 오히려 외부 균에 대한 저항성이 떨어지는 것과 마찬가지다. 너무 잦은 샤워는 피부에 있는 유익한 미생물까지 모두 제거하게 됨으로 좋지 않다. 따라서, 매일 1회 정도가 적당하며, 하루를 마감하는 저녁에 샤워를 하는 것.. 더보기

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