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2018/07

대표 수용성 비타민, 티아민(비타민B1) 효능과 급원 음식 티아민과 비타민B1은 같은 영양소. 흔히, 육류 섭취를 정당화(?) 할 때 언급되는 영양소가 바로 티아민이다. 티아민은 대표적인 수용성 비타민의 일종으로 몸에 활력을 불어넣어 주는데 매우 중요한 역할을 하는 비타민이기도 하다. 물론, 비타민B1의 급원식품으로는 육류만 있는 것은 아니다. 다만 육류, 그 중에서도 돼지고기를 통해 티아민을 섭취하는게 가장 효율적이기도 하다. 티아민 효능. 비타민B1의 가장 중요한 기능은? 바로, 몸에 들어온 당질(탄수화물 등)을 에너지로 바꿔주는 기능이다. 비타민B1을 활력 비타민으로 이야기 하는 이유도 바로 티아민의 이러한 핵심적 역할 때문이다. 비타민B1이 부족하게 되면 음식을 효과적으로 에너지로 전환시키지 못하고 젖산이 쌓여 피로를 쉽게 느낀다. 비타민B1 결핍이 불러.. 더보기
아연의 효능과 아연이 풍부한 대표 음식 바다의 우유! 천연 정력제! 라고 하면 떠오르는 식품이 하나 있다. 바로 '굴'. 굴이 정력에 좋다는 속설이 있는 이유는 바로 굴에 풍부한 '아연(Zn)' 덕분이다. 아연은 호르몬의 생성 등에 관여하는 물질로 동물이 생존하기 위해서는 반드시 필요한 영양소 중에 하나이다. 많은 양이 필요한 것은 아니지만 동물에게는 반드시 필요한게 바로 아연 굴 먹는 시기는 언제? 굴 제철과 굴의 효능. 아연의 효능. 대표적인 필수 미량무기원소 가운데 하나인 아연의 가장 중요한 기능은? 바로, 세포를 만드는데 관여한다는 것. 좀더 정확하게는 세포를 만드는 효소에 반드시 포함되어야 하는 구성 성분이며 아연 자체가 세포와 조직의 신진대사를 활발하게 해 주는 효능이 있기도 하다. 이는 결과적으로 면역력 강화에도 영향을 주게 되는.. 더보기
내 가족을 위해 알아야 하는 보험의 종류 보험은 구분하는 기준에 따라 여러가지로 나눠 볼 수 있다. 하지만, 그 어떤 보험의 종류도 큰 카테고리 두가지 즉, 손해보험과 생명보험의 범위 내에 있다. 따라서, 보험에 대해 이해하기 위해서는 손해보험과 생명보험의 차이를 기본적으로 알아둬야 할 필요가 있다. 또한, 중복보장 등에 대한 부분은 직접적으로 비용과 관련되는 부분이기 때문에 적용 및 비적용 여부를 잘 따져봐야 한다. 우선, 용어 하나. 보험료는 내가 매월 보험가입의 댓가로 지급하는 금전을 이야기 한다. 다음, 보험금은 보험상품에 명기되어 있는 보장사고가 발생했을 경우 정해진 약정에 따라 보험사가 보험가입자에게(수익자에게) 지급하는 금전을 이야기 한다. 보험료와 보험금, 이 두 용어의 차이는 정확하게 알고 넘어가도록 하자. 손해보험은 실제 발생.. 더보기
폴리페놀이란? 그 기대 효과와 대표 폴리페놀 함유 음식 우리가 채소와 과일의 건강성을 이야기 할 때 흔히 언급되는 물질이 있다. 바로, 폴리페놀(Polyphenols). 영문 자체를 보면 Poly는 '복합', '많은'의 의미를 담고 있는 접두어이며 Phenol은 화학물질의 일종이다. 즉, 폴리페놀은 여러개의 페놀이 결합되어 있는 특성에 기인해 붙여진 이름이다. 뭐, 우리는 과거 페놀사태 때문에 페놀에 대한 좋지 않은 인식이 있지만 자연계 식물에 존재하는 페놀은 나쁜게 아니다. 폴리페놀이란? 또한, 폴리페놀은 자연계 식물에 널리 존재하는 물질이기도 하다. 우리는 폴리페놀이 무슨 특별한 존재인양, 건강을 위한 드라마틱한 개선책인양 생각하는 경향이 있는데 이는 그렇지 않다. 폴리페놀은 자연계 식물에 지금까지 밝혀진 것만 4천종이 넘으며 매우 흔하게 발견할 수 있는.. 더보기
건강을 지키고 위험을 관리하는 여름산행 준비물 한국인들의 취미 1위이자 선호 운동 1위는? 바로 등산이다. 우리나라는 산이 국토에서 차지하는 비율이 많을 뿐더러 등산로도 잘 정비되어 있는 국가이기 때문에 등산을 위한 환경이 가장 잘 되어 있는 국가 중 하나이기도 하다. 외국인들이 놀라는 것 중에 하나. 등산 복장이 거의 전문가 수준급이라는 점. 뭐, 이를 두고 비판하는 사람도 있고, 무개성의 모습이라고 보는 사람도 있지만 이는 그만큼 등산이 한국인들에게 보편화 된 스포츠이고 고가의 산행 물품들이 비슷비슷한 것이기 때문이라는 생각이다. 굳이 이를 두고 비판할 필요가 있을까? 아무튼, 오늘은 여름산행 준비물에 대해 알아보자. 여름산행을 위한 준비물은 안전과 비상시 안전을 담보하기 위한 목적이다. 사용하지 않는 물품이라 하더라도 준비해야 하는 물품들이 있.. 더보기
태어나면 받는 신생아 검사 항목 신생아는 태어나자 마자 몇가지 검사를 하게 된다. 주로, 겉에서 보이는 신체들이 제대로 형성되어 있는지를 체크하는 것. 다리 길이는 같은지, 항문은 잘 뚫려있는지, 귀가 막히지는 않았는지 성기는 잘 형성되었는지 등을 체크한다. 물론, 외모적인 부분만 체크하는 것은 아니고 심장소리, 숨쉬는 소리 등도 체크를 하게 되며 선천성대사이상 검사와 같은 검사도 실시하게 된다. 이러한 검사들은 아이가 태어나자 마자 그 자리에서 하는 항목이 있고, 약간의 시차를 두고 검사하는 항목이 있다. 오늘은, 이러한 신생아 검사에 대해 알아보자. 종합 신체검사. 키, 몸무게, 가슴둘레, 머리둘레를 체크한다. 평균치에서 벗어나면 정밀검사를 하게 되며 특히 아이들은 머리둘레 등이 중요한 검사 항목이 됩니다. 또한, 아이를 똑바로 눕.. 더보기
눈 지방종, 유피지방종 증상과 제거수술 간혹, 아이들을 보면 눈꼬리 쪽에 막처럼 보이기도 하는 살점이 있는 경우가 있다. 보통 이런 경우 열에 아홉은 유피지방종이다. 비슷한 것으로 눈의 안쪽 코끝에도 살점이 보이는데 이는 정상적인 것으로 눈의 구조적인 측면에서 반드시 필요한 막임으로 혼동하지는 말자. 아무튼, 이러한 눈 지방종은 아이들에게서 매우 흔하게 발견되는 것이다. 양성이며 제거수술을 해도 별다른 부작용이 없기 때문에 걱정할 필요는 없다. 다만, 방치해서는 안되는 것. 통상 눈 지방종인 유피지방종이 있는 아이들 중 약 20~30% 정도에서는 발달이상이 생기기 때문. 유피지방종은 난시를 유발하기도 한다. 선천성 유피지방종은 바람직한 것은 아니지만 매우 흔한 증상 중 하나. 보통, 시력 자체에는 영향을 주지는 않지만 난시 등의 발달 이상을 .. 더보기
전기사용량 계산 방법 전기요금제가 제작년 12월에 대대적으로 개편되었다.(2016.12.01 이후 신 단가 체계 적용) 기존, 총 여섯단계에 엄청난 누진율(가정용 저압기준 최저 60.7원, 최고 709.5원)에서 3단계에 완화된 누진율(최저 93.3원, 최고 280.6원)이 적용. 전기요금은 전기사용량에 따라 누진으로 적용되기 때문에 여름철과 같이 전기 사용량이 많아지는 계절에는 폭탄 수준의 요금이 과금 되기도 했다. 전기요금 고지서는 크게 4가지로 구성되어 있다. 1. 기본요금 : 계약종별에 따른 요금체계.2. 전력량요금 : 전기사용량에 따른 과금.3. 부가가치세 : 기본요금과 전력량 요금을 합친 금액의 10%4. 전력산업기반기금 : 기본, 전력량, 부가세를 합친금액의 3.7% 가장 핵심은? 전력량 요금! 오늘은 이들 중 .. 더보기
우리 몸에 필요한 영양소들, 기본은 5대 영양소 3대 영양소로는 탄수화물(당질) 지방, 단백질을 꼽는다. 3대 영양소는 매일매일 대량으로 필요한 필수 영양소를 의미한다. 5대 영양소는 3대영양소에 비타민과 무기질을 더한 것을 의미한다. 이 두가지 영양소는 3대 영양소처럼 많은 양이 필요한 것은 아니지만 인간의 생존을 위해 반드시 필요한 영양소이다. 간혹, 5대 영양소를 3대 영양소에 칼슘과 비타민을 추가한 것으로 알고 있는 경우가 있다. 이는, 권장 5대 식품군과 5대 영양소를 혼동하는 것. 우리나라의 경우 다섯가지 식품군을 설정해 권장한다. 5대 권장식품군은 칼슘이 들어가고 비타민과 무기질을 같은 카테고리에 넣는다.(사실, 칼슘은 무기질의 한 종류이지만 무기질 중에서는 상대적으로 많은 양의 섭취가 권장되기 때문에 권장 식품군에서 별도의 카테고리로 넣.. 더보기
아기 옷 세탁법, 그 수칙은? 아기 옷을 세탁 할 때 손빨래를 권하는 경우가 많다. 뭐, 비현실적인 권장사항. -_- 현실적으로 손빨래를 한다는게 결코 쉬운 일이 아니다. 손빨래는 아기 응가가 묻었을 때 그 부위만 살짝 하고 세탁기로 돌리게 되는게 일반적인 모습일 것이다. 다만, 손빨래는 못하더라도 위생은 꼼꼼히 신경 쓸 필요가 있다. 예전에 아이들 옷은 거의 삶는 방식으로 세탁을 하는 경우가 많았다. 우리 부모님 세대의 부모들은 아이들 옷을 무조건 삶아야 한다는 생각을 갖고 계시기도 했다. 하지만, 최근에 나오는 아기 옷들은 특수 처리된 아이들 전용 옷감을 사용하는 경우가 많고 아이들 전용 세제가 나오기 때문에 자주 삶을 필요는 없다. 옷을 삶는 이유는? 균을 완벽하게 제거하기 위한 것. 따라서, 매번 삶을 필요는 없지만 가끔, 한.. 더보기

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